Az első masszázs előtt sokan kicsit izgulnak. Nem a fájdalomtól, hanem a bizonytalanságtól: mennyire kell levetkőzni, illik-e beszélgetni, mi van, ha csiklandós vagy, vagy ha valami nem esik jól. A jó hír az, hogy egy profi kezelő mindezt naponta többször végigcsinálja, és pontosan tudja, hogyan tegye kényelmessé neked. Ha tudod, mi vár rád, te is sokkal könnyebben ellazulsz.

A foglalásnál

  • Válassz típust. Első alkalomra a klasszikus, svéd típusú masszázs a legbiztosabb, mert a nyomás jól szabályozható, és nincsenek benne meglepő mozdulatok.
  • Idő: egy részleges kezelés (például hát és váll) rövidebb, egy teljes testes masszázs jellemzően hosszabb. Ha bizonytalan vagy, kezdj rövidebbel.
  • Mondd el, ha van kérésed. Ha női vagy férfi kezelőt szeretnél, a foglaláskor jelezd, ezt a legtöbb hely igyekszik figyelembe venni.
  • Kérdezz rá a lemondási feltételekre, különösen hotelben vagy fürdőben foglalt kezelésnél.

A kezelés napján

  1. Ne egyél sokat közvetlenül előtte. Teli hassal kényelmetlen a hason fekvés. Egy könnyű étkezés pár órával korábban ideális.
  2. Zuhanyozz le, ha előtte medencében, szaunában voltál vagy sportoltál.
  3. Érkezz pár perccel korábban. Sok helyen ki kell tölteni egy rövid egészségügyi kérdőívet, és jó, ha nem lihegve fekszel fel az ágyra.
  4. Az ékszereket vedd le, a nyakláncot, karkötőt, órát tedd el. A hosszú hajat érdemes összefogni.
  5. A telefont némítsd le – ez a te órád.

Az egészségügyi kérdések

A kezelés előtt a masszőr általában rákérdez, van-e sérülésed, krónikus betegséged, szedsz-e gyógyszert, vagy vagy-e várandós. Ez nem udvariassági kör: bizonyos állapotokban egyes technikákat kerülni kell, vagy a masszázst el kell halasztani. Mondd el, ha:

  • lázas vagy, megfázott, vagy fertőzésed van;
  • friss sérülésed, zúzódásod, nyílt sebed vagy bőrproblémád van;
  • trombózisod volt, vagy visszeres, keringési problémád van;
  • szív- és érrendszeri betegséggel, magas vérnyomással vagy cukorbetegséggel élsz;
  • nemrég műtöttek, vagy daganatos betegséggel kezelnek;
  • várandós vagy.

Ha valamelyikben bizonytalan vagy, előtte kérdezd meg az orvosodat, hogy belefér-e a masszázs, és milyen formában.

Mennyire kell levetkőzni?

Ez a leggyakoribb kérdés, és a válasz az, hogy annyira, amennyire neked kényelmes. Olajos masszázsnál a legtöbben fehérneműre vetkőznek, de ha a felsőt vagy bármit magadon hagynál, az teljesen rendben van – a kezelő ehhez igazítja a munkáját. A masszőr kimegy, amíg levetkőzöl és lefekszel, te pedig lepedővel vagy törölközővel takarod magad. A kezelés során mindig csak azt a testrészt fedik fel, amelyiken éppen dolgoznak. Sok helyen eldobható alsóneműt is adnak.

A thai masszázsnál más a helyzet: ott ruhában maradsz, általában laza, kényelmes öltözetben, vagy a szalon adja a ruhát.

A kezelés alatt

Szólj, ha valami nem jó

Ez a legfontosabb szabály. Ha túl erős a nyomás, ha túl gyenge, ha fázol, ha zavar a zene, ha egy pont fáj – mondd ki. A kezelő nem tud a gondolataidban olvasni, és a jó szakember kifejezetten örül a visszajelzésnek. A masszázs kellemes feszítő érzéssel járhat egy-egy feszes izomnál, de éles, szúró fájdalom nem lehet benne.

Beszélgetni vagy hallgatni?

Ahogy jólesik. Van, aki végigbeszélgeti, más becsukja a szemét és szinte elalszik. Ha csendre vágysz, nyugodtan válaszolj röviden, a masszőr érteni fogja. Az sem baj, ha tényleg elalszol.

Lélegezz

Ha egy terület érzékeny, hajlamos vagy visszatartani a levegőt és megfeszíteni az izmot. Próbálj ilyenkor lassan, mélyen kifújni a levegőt – ez segít ellazulni.

Kínos pillanatok

Ha korog a gyomrod, ha csiklandós vagy, ha a hason fekvés közben megfolyik az orrod – mindez teljesen hétköznapi, a kezelő már mindent látott. Szólj, ha zsebkendő kell, vagy ha egy területet inkább kihagynál.

A masszázs után

  • Kelj fel lassan. Fekvés után hirtelen felállva megszédülhetsz, főleg ha nagyon ellazultál.
  • Igyál vizet, és ha teheted, ne rohanj azonnal tovább. Egy fürdő vagy hotel pihenőszobájában ülj le pár percre.
  • Az olajat nem kell azonnal lezuhanyozni, de ha zavar, egy langyos tusolás jólesik.
  • Másnap enyhe izomlázat érezhetsz, főleg erőteljesebb kezelés után. Ez általában gyorsan elmúlik. Ha erős vagy tartós fájdalmat tapasztalsz, fordulj orvoshoz.

Borravaló

Magyarországon a borravaló masszázsnál nem kötelező, de szokás, ha elégedett voltál. Szállodákban és fürdőkben a fizetéskor vagy közvetlenül a kezelőnek is adhatod. Ha valami nem volt rendben, azt inkább szóban jelezd, mint a borravaló elmaradásával.

Páros masszázs: kettesben a kezelőágyon

Sok wellnesshotel kínál páros masszázst, amikor ketten ugyanabban a szobában, egymás melletti ágyon, két külön kezelővel kaptok kezelést. Évfordulóra, közös hétvégére kedves program, és az első masszázst is könnyebb így bevállalni, ha valaki ismerős is ott van.

  • Mindketten a saját igényeitek szerint kérhettek erősséget, akár eltérő típust is, ha a hely engedi.
  • Beszélgetni is lehet, de sokan épp a közös csendet élvezik.
  • Ha a partnered előtt kényelmetlenül éreznéd magad, nyugodtan kérj külön kezelést – a páros masszázs csak akkor jó, ha mindkettőtöknek jó.

Gyakori kérdések röviden

Fájnia kell a masszázsnak?

Nem. Egy-egy feszes pontnál érezhetsz kellemes, „jóleső fájdalmat”, de a wellnessmasszázs célja az ellazulás. Ha összeszorítod a fogad, szólj, hogy enyhítsen a nyomáson.

Mi van, ha csiklandós vagyok?

Mondd el előre. A kezelő határozottabb, lassabb mozdulatokkal dolgozik az érzékeny területeken, vagy kihagyja azokat, például a talpat vagy az oldaladat.

Le kell borotválkozni előtte?

Nem kell, a masszőrt ez nem zavarja. Közvetlenül a kezelés előtt inkább ne borotválkozz vagy gyantázz, mert a frissen kezelt bőr érzékenyebb lehet az olajra.

Mennyi idő után menjek újra?

Ez rajtad múlik. Van, aki havonta jár, más csak egy-egy wellnesshétvégén. Ha a masszázst rendszeres panasz enyhítésére használnád, előbb beszélj orvossal vagy gyógytornásszal, hogy kiderüljön, mi áll a háttérben.

Összefoglalva

Az első masszázsnál nincs mit elrontani. Válassz egy klasszikus kezelést, érkezz időben és könnyű gyomorral, mondd el őszintén az egészségi állapotodat, vetkőzz annyira, amennyire kényelmes, és szólj, ha valami nem jó. Utána igyál vizet, kelj fel lassan, és engedd meg magadnak, hogy ne rohanj tovább azonnal.